Jeg har ofte hørt om Folinsyre /Folsyre i forbindelse med graviditet, og har hver gang spekuleret på hvad det er, og om det er vigtigt. Jeg valgte derfor at slå det op, og fandt ud af, at det faktisk er det som man også kalder B9, dvs. en B-vitamin. B-vitaminer er vandopløselige, hvilket betyder at de optages hurtigt og forlader kroppen hurtigt, da de udskilles via kropsvæskerne. B-vitaminer findes i fuldkornsprodukter, nødder, kød, fisk, æg, grøntsager, frugt, mælkeprodukter, ølgær osv.
Hvad er B9?
B9 indgår i opbygningen af vores arvemateriale (DNA), og det er vigtigt for vores nervesystem og dannelsen af røde og hvide blodlegemer. B9 har også stor betydning for dannelsen af hjernesignalstoffer, hvilket påvirker humøret.
Hvorfor er B9 især vigtigt for gravide?
B9 har meget stor betydning for fosterets udvikling, idet det forebygger rygmarvsmisdannelsen neuralrørsdefekt. Hvis man tager B9 sammen med B12 kan man også hæmme udviklingen af celleforandringer i livmoderhalsen.
Hvor meget skal man tage?
For de kvinder der planlægger at blive gravide, som er gravide eller ammer er 400 mikrogram om dagen nok, hvilket er en dobbeltdosis i forhold til hvad andre skal tage. Man kan dog tage op til 150 mg om dagen, så man skal tage meget, for at få forgiftningssymptomer. B9 kan købes i Matas, apoteker, helseforretninger osv. og man kan vælge at købe multivitaminer, som indeholder det, eller tabletter som kun indeholder B9.
Hvis du har spørgsmål om det, bør du snakke med din læge eller spørge på apoteket.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar